TRX推行：如何通过调节悬挂高度提升核心力量？
在之前的训练中我们介绍了健腹轮推行、杠铃滚轮、药球推行等一系列动作，这些都是加强腹肌、强化前侧核心力量的非常有效的方法。今天要给大家介绍另一个很棒的动作：TRX推行！
一、TRX推行的优势
TRX已经越来越受到大家的欢迎，和上面提到的动作十分类似，但是利用TR悬挂绳有着诸多好处！
- 悬挂的高度和脚的位置方便调整；距离地面越低，难度越大
- TRX能够更自由的活动，对你的肩部稳定性有很大挑战！
二、如何正确完成TRX推行
1. 准备姿势
从站姿开始，身体微微前倾，同时保持你的身体挺直。第一次尝试建议把TRX的高度调高一些，脚的位置靠前一些！这样会轻松一些！
2. 执行步骤
手臂固定，然后向前延伸手臂下降身体，直到手臂和身体成一条直线，然后再慢慢拉回来！
保持你的核心收紧，一定要保证脊椎处于中立位置（不弯腰，不超伸），在正确的脊椎排列下充分利用核心力量来稳定躯干！
