瑜伽和普拉提训练健身区别是什么？

不少刚开始接触普拉提的新人常常弄不明白瑜伽和普拉提的区别。其实，这两个根本不是同一项运动。虽然它们都是在瑜伽垫上进行的平和健身方式，但它们依然存在很多本质区别。下面就跟我们一起了解看看：

一、相似之处

1. 呼吸配合

瑜伽和普拉提都强调呼吸与身体动作的配合，属于两种不同的练习体系。它们的体式都是在瑜伽垫上完成的，练习环境都需要安静，都是比较平和的健身方式，适用的人群都很广。

二、本质区别

1. 起源不同

从起源来看，瑜伽来自东方，练习比较注重身体和自然的和谐；而普拉提则是西方的锻炼方式，对肌肉的训练方式各有不同。

2. 练习方式不同

瑜伽很多体式是模仿动物形体的，是针对人体腹部内脏的练习；而普拉提的练习讲究身体和呼吸的配合，要求动作连贯，呼吸要有深度。

3. 效果不同

从效果来看，瑜伽是个比较长时间锻炼才会有所成效的运动；而普拉提的锻炼方法见效更快，特别是做康复治疗练习普拉提的人群，在这点上会体会的更加深刻。

4. 理念不同

理念上普拉提更关注肌肉锻炼的部位，更多的是对身体的一个修复；而瑜伽更多的练的是境界，讲究身心灵合一达到和谐的状态。

5. 柔韧性 vs 肌肉力量

瑜伽的锻炼更加强调身体的柔韧性，是对身体的一个长期塑造过程；而普拉提的锻炼更侧重肌肉力量，练习会让肌肉发展更加平衡，还能改善你的肌肉酸痛。

6. 空腹要求不同

练习的时候瑜伽要求空腹练习，而普拉提则不允许空腹练习。