上班族早晨健身增肌的正确打开方式是什么？
瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。上班族早晨健身增肌需要科学启动，通过合理的准备和训练，才能有效提升肌肉质量，同时避免身体损伤。
一、醒后静卧5分钟进行身心准备
专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。晨起后应饮一杯开水（凉水或是温水），以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。这一步骤有助于激活身体机能，为后续晨练打下基础。
二、轻度晨练至微汗为宜，避免空腹或饱腹训练
晨练宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。轻度晨练能帮助上班族男性有效增肌，同时保持精力充沛。
三、避免雨雾天及污染区晨练
另外，雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练，因为污染严重处会对人体健康产生危害。选择空气清新的环境进行晨练，如公园或郊外，能更好地保障健身增肌的效果，避免因环境污染影响健康。
