健身减肥怎么下决心？循序渐进才是关键

心经：越慢越快！ 当你晚上洗澡时看着镜子中的自己，发现出社会后身材越来越臃肿，肚子上的肥肉越堆越多。突然有一天，你受到鼓舞，不管是朋友瘦了、明星减肥成功，还是夏天想穿泳装，都会发誓：我要减肥，我一定会瘦下来！于是你换上运动服，从不运动开始运动，从不在乎饮食开始搜索饮食建议。你决定不再吃垃圾食物，开始三餐水煮，吃鸡胸肉、花椰菜、糙米，喝无糖绿茶。给自己打气，每天日记告诉自己要坚持，就算嘴馋也要忍住，就算累也要跑完10圈操场。你开始充满斗志！

恭喜你，有这样的决心，你成功了一半。 但残酷的事实是，迎接这些雄心壮志的结果都是失败。撑过一周，好辛苦但也值得，很佩服自己。再过一周，开始怀疑，我这是何苦？偶尔吃个冰淇淋没事吧？算了还是不要吃，坚决不能吃。回到家，看见鸡胸肉、花椰菜、水煮餐，觉得世界都黑了……偷偷吃了一段大餐，悔恨感让你想扇自己耳光。或许你还能撑一周，但再过几天，你的决心将会越来越松弛，直到最后默默放弃。以上事情每天都在你我生活中上演，从充满斗志到郁郁而终，最后都失败收尾！

一、为什么急于求成容易失败？

有决心是好事，严格控制自己也不是坏事，逼自己变好更不是坏事。错的是：别同时追两只兔子。减肥也是温水煮青蛙！要你一下子从当下的生活习惯中突然来个360度急转弯，没有人受得了！当你想学习一个新的事物或养成一个新的生活习惯时，如果这方法很简单、不会感到痛苦、非常省时间，并且让你不会因此没朋友，你绝对会愿意去做。

二、循序渐进的减肥方法

试着先专注一件事物，等这件事物拿手后，再加入新的目标。例如：先试着开始运动，其余的饮食、下午茶、周末聚会都先不要理会——直到你养成运动的习惯，接着请在维持运动习惯的前提下，再练习一个新的习惯，例如五天下午茶都喝奶茶，请试着改成只四天。虽然计划看似不完美，但是会让你愿意开始，并且“持续进行”，宁愿进度稍慢一些，也不要年年在减肥、充满斗志、失败、悔恨、再减肥的回圈里度过。

从加入一些小的改变开始，不会让你的生活习惯反差那么大，不会给你措手不及的压力，让你的身体慢慢地适应，去改善！有时候，过分要求只会适得其反！