女生健身想变瘦？先变强壮才是关键
想变瘦，就一定要先变强壮！这几天网络上很多人在分享国外运动达人Kelsey Wells的“变身照片”，老实说，我觉得她没减肥前的身材也不算太胖，大家其实不需要用这么严格的标准来检视自己的外表，但Kelsey Wells的案例再次印证了过去一年多来，我们不断重复宣导的一个概念－想变瘦，就一定要先变强壮！Kelsey Wells通过力量训练，不仅减掉了脂肪，还塑造了紧致的肌肉线条，这正是我们提倡的方法。
上星期六与老友聚餐，席间一名女性友人谈到自己最近身材走样、也想要开始运动，问我该怎么办？我给她的建议是去健身房，做重训。没想到我还没说完，她马上就接了一句：“我不要练太壮....那样太....！”听完这句话我就“...”不想再多解释什么了，因为很多人对力量训练有误解，认为会变成肌肉女。
现代社会的“女性理想身材样板”，多半都是虚假不实的，不分男女，很多人都曾受到新闻、杂志、电影、漫画或流行文化影响，错将虚构、科技、化妆伪造出来的假象当真，误以为这世界上真的有人可以手细、腿细、腰细但奶很大；没有肌肉线条但皮肤却不会松垮，下巴、屁股、手肘、脚踝都找不到一丝细纹或皱纹......这些标准往往是不现实的。
拜托，你以为你天山童姥吗？没错，或许在年轻的时候，你能同时保有纤细又紧致Q弹的肉体，但受到老化的自然影响，你只会一天变得比一天皱、一天变得比一天松......皮肤松弛是自然现象。
这时你只剩两个选择－
第一、从此化为仙女，少吃少吃，每餐只吃苹果配豆浆渡过余生，不过这种做法虽然能让你维持干瘦身材，但你的肌肉越来越少，代谢越来越差，只会让你变得更松、更垮......节食导致肌肉流失，代谢下降。
第二、想办法找东西把身体撑起来，当然，暴饮暴食变成一颗脂肪球是一种方法，不过还有另外一种更聪明的方法......
就是锻炼你的肌肉！很多女生习惯把肌肉想象成奇怪的东西，认为有肌肉很难看，好像女怪物一样！其实这是一个天大的误区！肌肉不仅让你看起来更紧致，还能提高代谢率，帮助燃烧脂肪。
