苹果型身材如何通过运动健身瘦肚子？
苹果型身材是很多人烦恼的肥胖型身材，其最大特点就是腹部赘肉较多，形似苹果。腹部赘肉一旦堆积，似乎就很难减下去，所以很多人都想通过运动健身来瘦肚子。那么，苹果型身材做什么腹部运动比较好呢？下面我们一起来看看具体的训练方法吧！
一、扭腰运动
1. 动作解说
坐在瑜伽垫上，两脚屈膝呈45度，背部与地面也呈45度（不是90度坐挺挺的），双手放在胸下位置，肚子用力，腰部左右扭动。持续左右扭60次。小提醒：把专注力放在肚子上，用肚子感觉用力。
二、挺腰运动
1. 动作解说
横躺在瑜伽垫上，靠地上的手肘与手掌撑地，靠天空的手叉腰，腰部离地，让身体与地上呈现一个三角形的洞，上下来回挺腰，双脚并拢不动（此动作要轻轻慢慢的做以免受伤）。左右两边各撑腰25次。小提醒：用腰部力量提起身体，不是手用力唷！
三、空中打水
1. 动作解说
平躺在瑜伽垫上，手肘与手掌撑地，上半身挺起，双脚伸直在空中打水（两腿交叉上下摆动），如游泳中的自由式打水一样，双腿打水60次。小提醒：打水中专注里放在肚子上，感觉腹部用力！
四、推腹动作
1. 动作解说
坐在推腹机上，两手抓住手把；收缩腹部，向前摇动，记得用腹部的力量而不是其他。放松腹部，建议进行1-3轮，每次重复12-16次，注意，慢慢进行，用腹肌的力量，而不是用手臂推。
五、卷腹
1. 动作解说
首先，平躺瑜伽垫上，双腿自然弯曲，双脚平放于地面上，双手环抱胸前或者置于脑后；沉肩收腹，意念集中，腹部发力使身体离开地面，至肩胛骨离开地面为止，保持腰部收紧，缓缓下放至起始位置。用力（向上）时吸气，放松（向下）时吸气；向下至身体未将全部重量压至地面时第二次开始，运动过程中保持腹部收紧。一般以完成10-20个为一组。
