跑酷：城市中的健身训练方法，如何提升协调性与力量？

跑酷是非常具有观赏性的极限运动，是速度、实用性，配合猿猴一样的灵活攀越。配合出其不意的动作绝对超出了常人的想象，绝对是视听盛宴！学习跑酷会让人明白，怎么克服自己的恐惧，并加强克服困难的能力。它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力。无论你在城市，还是在乡村，这项运动所需要的装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。跑酷的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。

一、跑酷的基本要求

身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”。

力量。可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

勇气。每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。