夜跑是什么？夜跑健身的注意事项有哪些？

夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。对于都市上班族来说，夜跑是一种高效的运动方式。由于白天工作繁忙，很多人选择在晚上跑步锻炼。在夜晚，经过一天的植物光合作用，空气中的氧气含量比白天更高，这使得夜跑更加有益健康。此外，夜跑时可以组队进行，大家互相攀谈，使得锻炼过程变得轻松愉快，甚至可以带动原本只能跑短距离的人坚持更长的距离，无形中增加了锻炼强度。因此，夜跑越来越受到上班族的青睐。

现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。当运动成为健康生活的重要组成部分时，时尚人士又岂能错过。于是都市的“夜精灵”们想到晚上跑步。经过一天的工作，人体的体能在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

晚上充满氧气、空气湿润，更适合跑步。对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

一、夜跑注意事项

1. 带好光源 头灯也好，胸灯也好，手持式电筒也好，无论哪样，请至少保证有帮你照亮道路的工具。其中头灯最合适，因为只要你望向哪儿，灯就照到哪儿。但也有些人不喜欢头灯，因为他们不喜欢灯下的阴影。如果你也这么觉得，那就把它别在腰上吧。

2. 穿得醒目 请谨记：一定要醒目。尤其在交通要道上跑的时候。若是在山间小径上跑，那也要注意过往的山地车——因为车手们也喜欢夜间运动。如今市面上几乎所有的跑步装备都有反光条，请确保你的身上也有这种反光条。如果衣服鞋子上没有，那就穿个反光马甲吧。

3. 熟悉跑道 夜跑的时候很容易迷路。有时候你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个全然陌生的地方。解决办法：白天先去跑一次，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。另一个好方法是和熟悉这带的人一起跑，那样肯定丢不了。