太极拳作为健身运动，为什么有八大保健作用？
太极拳是中国传统的健身运动，通过调心、调气、调身等方法，具有强心、养肝、健脾、补肺、固肾、益脑、调气和血等八大保健作用。这种运动特别适合追求身心平衡的都市居民，因为它不仅锻炼身体，还能调节情绪，帮助人们放松。练习太极拳时，要求心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，长期坚持可以带来多方面的健康益处。
一、强心
强心是太极拳的重要作用之一。中医学认为，心为五脏六腑之大主，练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，从而发挥正常功能。心神安定，可减少体内瘀血，使血液通畅充盈，面色红润。例如，长期练习太极拳的人，心血管健康改善，思维更敏捷。
二、养肝
养肝是太极拳的另一大好处。练太极拳时，意境清静，情绪安宁，动作轻柔圆活，如春风杨柳，可使肝气舒和条达。腹式呼吸有助于行气活血，眼神贯注动作，对养肝明目、舒筋活络大有好处。比如，在清晨公园练习，能帮助肝气疏泄，缓解压力。
三、健脾
健脾作用体现在练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩。脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜，肌肉丰满光泽。例如，脾胃虚弱的人通过练习太极拳，消化功能得到改善。
四、补肺
补肺要求气沉丹田，从而加强肺主气的功能，增加肺活量。通过吐故纳新，推动气血运行，使身体各部得到营养。练拳时肺的呼吸与皮毛开合联系，动作开合虚实结合，练后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气宣发，充卫固表，不易感冒。
五、固肾
固肾是太极拳论认为“腰为主宰”，练拳时重视肾之府——腰的作用，以腰为轴带动全身协调运动。悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，加强肾命并调通任督二脉之气。心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济，肾精充实，阳气旺盛，行动轻捷。
六、益脑
益脑方面，脑为髓海，练太极拳通过心静用意，协调完成各种动作，对中枢神经系统起良好锻炼作用。肾主骨，骨生髓，肾通大脑，肾气旺则髓海充实，精神饱满，思维灵敏，记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。
七、调气和血
调气和血是练拳时“以意行气，以气运身”，使全身气机通调无阻，气运血行。通过“运劲似抽丝”的方法，畅通经络，调和气血，达到气运血行、血旺气足、抗病力强的效果。例如，气血不畅的人练习后，循环系统改善。
八、炼性怡情
炼性怡情指长期练太极拳可陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静等优良性格。练后心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。工余学后练习，是一种积极的休息和情感操练。
综上所述，太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健运动。它通过调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立统一的运动，以内固精神、运行气血、畅通经络、协调脏腑、活动肌肉筋骨，使人正气旺盛，阴平阳秘，内外调和，达到保健祛病、益寿延年、自强不息之目的。
