Tabata间歇训练适合初学者吗？为什么初学者不该轻易尝试？
Tabata间歇训练只需4分钟就能消耗大量热量？减少脂肪？这是真的吗？为什么你尝试后没有瘦呢？其实，你做的四分钟训练可能根本没达到Tabata的标准。Tabata训练原本是为了提升运动员成绩设计的，强度极高，对于普通大众或初学者来说，真的不适合！
想象一下，一个从来没运动过、没有任何体能基础和运动技巧的人，每天四分钟就能减掉堆积多年的肥肉吗？事情远比想象中复杂。以下是初学者不该做Tabata训练的四个理由：
一、初学者运动姿势不佳，Tabata训练会让姿势更糟
运动初期，你需要花时间学习正确动作并反复练习。如果姿势跑偏或因疲劳变形，就该停下来休息。但Tabata要求20秒内做尽可能多的次数，只有10秒休息时间，这会让你更容易用错误姿势进行下一轮。Tabata不是靠重复次数设计的，而是为了测量最大摄氧量（VO2）来提升心血管能力。只追求次数多，不代表有氧能力真的提高了。
二、只有全身性动作才能达到Tabata效果，多数初学者缺乏经验
健身房里95%的普通民众没有全身性动作训练经验，身体能力差，很多人连髋屈动作都做不了，圆肩驼背和背部力量弱导致姿势不良。这样的初学者可能连全身性训练动作都没接触过，更别说正确执行了，身体条件根本没准备好。
