冬季该怎样健身减肥？增加运动与代谢，合理饮食助瘦身

冬季健身减肥是有不少方法的，选择合适的方法很重要。因为有的减肥方法适合冬季，有的适合夏季。冬季减肥的最佳方法包括增加运动、促进代谢、合理饮食和辅助手段，帮助实现健康瘦身。下面详细介绍这些方法。

一、增加运动，增加代谢

冬季人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，那么脂肪可能会在你体内堆积。所以，你应该适当增加运动量，由每天至少45分钟增加到一小时以上。这样能加快代谢率，加速分解脂肪。同时，运动还能让你在寒冷的冬天增加温度，增强免疫力及心肺功能，使你健康瘦身，线条匀称，气色红润。

二、暖手袋

很多人不知道暖手袋可以减肥，暖手袋对于冬季减肥作用很大。冬季，女孩子的手脚容易冰冷，用暖手袋暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。暖手袋相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量。

三、喝喝茶

热热的茶不但有暖身效果，在冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让皮肤变得更加水嫩光滑。更重要的是，多喝茶可以让身体产生热量，助你发汗。时常泡上一杯茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时滋养肌肤。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫，茶水喝饱了，就不会再想吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

四、冬季进补，适可而止

选择秋冬季进补的人很多，因为秋冬易发生各种疾病，增加热量抵抗寒冷。但如果进补没有度，很容易让脂肪增加。在选择进补食物时，可以选择脂肪较少的，比如去皮鸡肉和蘑菇，去皮鸭肉与板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等。减肥的朋友可以把这些食物放在中午食用，避免过量。

五、洗热水浴

在冬季，工作一天又冷又累，洗一个热水澡是最大的享受。热水澡可以舒缓紧张心情，无意间达到减肥效果。当你将身体完全浸泡在热水里，全身的毛孔会自动扩张，让皮肤忘记外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

六、增加日照

由于冬季天气寒冷，很多人不愿出门，总喜欢待在屋里。但对于要保持身材或减肥的你，可不能懒懒的！不要因为太阳吝啬而吝啬晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少，太阳少晒，身体机能开始偷懒，脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。