有氧拳击健身操视频教学，简单搏击动作如何做？

到健身房训练，除了选择器械，还可以选择有氧拳击的课程。有氧拳击中的动作套路都是由一些武术动作衍化而成的，也可以算得上用战斗的方式去锻炼身体。这种健身操适合城市人群，通过简单搏击动作提升身体素质，结合武术动作增强趣味性和实用性，让锻炼更高效。

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一、上半身训练

利用道具：拳击手套。

1. 直拳

攻击部位：鼻子。

1. 站姿，双手握拳放置脸颊两侧位置，上手肘靠近身体呈防御动作。

2. 左右交替出拳，以鼻子为攻击部位。