健身减肥中怎么算胖 BMI不能准确衡量身体脂肪

身体质量指数BMI一样，不一样的身材

图中六个人都是同样的身高体重，这些人的B.M.I值都一样是25.4，但身体外观看起来非常不同。而就标准上，这些人会被视为超重。（最为常见的定义，B.M.I 超过25为超重，超过30被认为是肥胖）。

怎么有可能B.M.I 一样但身体外观看起来不同呢？

最简单的解释就是：肌肉及骨骼比脂肪更为稠密；躯干或下肢所带的重量多寡。但B.M.I 仅考虑身体及重量，所以回避上述所说的差界。

现在的一些研究建议，比起只考虑体重，体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标。

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体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。

脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。

运动不要只强调于燃烧卡路里，同时也要增加肌肉质量。体重并不代表一切！