在办公室怎样运动健身？这些方法简单有效

在办公室怎样运动健身呢？很多朋友都很茫然，下面就跟大家说说办公室健身的一些方法，让大家看看在办公室应该如何健身。因为工作的原因有很多长期待在办公室的朋友们身体都不是太健康，而且还有各种职业病的困扰，那么要怎么办呢？下面为大家介绍一些办公室健身的方法，各位缺乏锻炼的朋友们，一起来看看吧。

一、办公室健身的重要性

长期待在办公室的朋友们，由于久坐不动，身体容易出现各种问题，比如颈椎疼痛、腰酸背痛、血液循环不畅等。通过简单的办公室健身方法，可以有效改善健康状况，缓解职业病，让工作更轻松。

二、实用健身方法

1. 保持正确坐姿

伏案办公时，背须挺直，眼睛与桌面的距离应大于23厘米，若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。工作时注意头部不可过分前倾，四肢舒展，两胳膊肘对上身应起到一定的支撑作用，双脚着地，两腿不应交叉。保持正确坐姿不仅能减少身体负担，还能预防颈椎和腰椎问题。

2. 干洗面颊

全神贯注地工作50分钟左右，可用双手干洗面颊。方法是左右手分别以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次，然后揉揉太阳穴，同时搓搓手，捋一捋头发。这个动作能促进面部血液循环，缓解眼部疲劳，让精神更集中。

3. 摇晃头部

左右晃动头部，以及顺时针和逆时针方向转动头部，以各3～5次为宜。头部运动可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，预防颈椎病。在办公室久坐时，每隔一段时间做几次，能有效改善颈部不适。