在家厨房健身运动方法：五大动作提升体态舒缓疲劳
都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基础。如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。特别是厨房，作为家庭日常活动的重要场所，通过简单的运动方法，可以在做饭的同时进行健身，提升体态、舒缓疲劳，非常适合城市人群在有限空间内保持健康。
如果你经常进厨房，可按如下方法进行健身。
一、靠墙站立
进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。这个动作简单易行，每天坚持几分钟，能有效改善姿势，缓解久坐带来的疲劳。
二、高处取物
如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。这个动作能拉伸背部和手臂肌肉，增强平衡感。
三、低处取物
从低处取物时，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续3次，不要弯腰拿东西。这个动作有助于锻炼腿部肌肉，预防腰部 strain。
四、双手抖动
长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。这个动作能促进血液循环，缓解手部疲劳。
五、侧弯腰
炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展；在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。这个动作能舒展腰部和背部，减轻压力。
厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。
