健身前后怎样饮水减肥？科学补水指南助你高效燃脂

气温逐渐回暖，露肉季节快要来临了有木有？在把神经紧绷于运动之前，想要科学、充沛地完成减肉工作，前后的能量补充至关重要！运动前能喝咖啡？运动后的苹果、香蕉、士力架也能收入腹中？没错！ 这就教你如何在运动前后健康大胆地吃吃喝喝。

带着你的健身伙伴快来看看吧！

一、运动前的能量补充

1. 喝水首推：白开水

推荐指数：

饮用时间：运动前与运动中（10-15分钟一次）

推荐原因：运动过程中，身体会分解电解质与水分，白开水的能量最低。

2. 针对减肥人士

喝水推荐：不带糖分的咖啡

推荐指数：

饮用时间：运动前

推荐原因：咖啡因能增加脂肪的燃烧率。

如果你在晚上健身，或者心脏不好的人士，拒绝选择！

3. 冰水

不推荐指数：

原因：降低脂肪燃烧率、代谢率，你的减肥会大打折扣！

4. 能吃的妹纸怎么破

注意事项：千万不要空腹去健身，可以选择饭前吃些水果或者低糖类食物（豆浆、豆奶、蜂蜜水），补充能量。切记最关键的一点：坚决不能吃减肥药！