女生跑步后小腿变粗？别担心！这是暂时性肌肉充血现象

一、跑步后小腿变粗的真相：肌肉充血

很多女生在跑步后都会感觉小腿变粗，甚至觉得有了肌肉。别担心！这其实只是暂时的肌肉充血现象。肌肉充血会导致围度增加，但这是暂时的，一般练完就会消退或者在几天内恢复正常。好多人会问，肌肉充血是个什么东西？

二、什么是肌肉充血？

充血是指组织或器官的血管内血液含量增多。简单来说就是你身体某个部位的血流量加快，血量增加。充血基本分两种，动脉性充血和静脉性充血。动脉性充血简称为充血，静脉性充血可以简称为淤血。动脉性充血一般来说是对机体有利的，而静脉充血一般是对人体有害的。肌肉充血是啥类型？必须是动脉充血啊。更准确的说法是骨骼肌动脉主动充血。你进行运动时，由于肌肉收缩消耗能量，需要血糖和肌糖原分解供能，这个过程靠的就是血循环运输。所以训练的时候，大部分的血液是堆积在肌肉中的，血液堆积在血管中会把血管撑大，就像气球被吹大一样。很多血管被撑大了之后，在视觉上的效果就是你的肌肉变更大了，同时肌肉也变硬了。这只是暂时性的，当你停止训练，血循环恢复正常，自然而然就下去了，所以不要担心。

三、为什么跑步不会真正让小腿变粗？

跑步后小腿变粗变硬就是这个道理，完全没必要大惊小怪！跑步根本不会粗的，更何况你还是减脂训练。小腿本身就对训练极为不敏感，因为小腿几乎承载着你全身的重量，你每天的行走、跑步，对他都是一种训练。你见过哪个长跑运动员，甚至是短跑运动员小腿很粗的？只有健美运动员的小腿才那样，要练成那样的小腿很难。所以不要担心小腿会粗，它即便粗了，也粗不到哪去。

四、小腿天生粗怎么办？

对于说自己小腿天生粗的，很大程度上是小腿上的皮脂太厚。如果你皮脂很低，绷紧小腿后肌肉棱角分明，你还嫌小腿粗，那基本回天无力了。很多人说我每天不走路让小腿肌肉自然萎缩掉不就细了吗？姑娘你是在逗我么？你打算以后用轮椅代步？