办公室简单运动健身操：常坐让你呼吸顺畅
一、办公室久坐易缺氧，如何改善？
现在的写字楼大多使用中央空调，空气流通不畅，加上高强度工作，很多人会出现缺氧症状。轻度缺氧的表现包括：爱打哈欠、手脚冰凉、胸闷气短、运动后心慌气短。如果你经常有这些症状，不妨试试这套简单运动健身操，能有效提高身体抗缺氧能力。
二、简单保健操步骤
1. 深呼吸练习
仰卧，双臂自然放在身体两侧，双腿伸直，全身放松。用鼻吸气，用嘴呼气，重复6次。这个动作有助于增加氧气摄入，缓解缺氧。
2. 颈部按摩
头偏向右侧，右手掌放在颈部左半边，从下颔角朝锁骨摩擦。换左手掌在颈部右半边同样操作，每边重复5次。这能促进颈部血液循环，缓解紧张。
3. 前额推摩
双手掌轮流从前额中心朝太阳穴方向推摩30秒钟，重复5次。这有助于放松头部肌肉，改善头部血液循环。
4. 深吸气和深呼气
双臂自然放在身体两侧，全身放松，做3-4次深吸气和深呼气，然后休息30秒钟。深呼吸能快速补充氧气，缓解疲劳。
5. 颧骨挤压
弯曲的四指放在两侧颧骨上与眼角平齐，用力挤压然后放松，一压一松持续6-10秒钟，休息10秒钟，重复4次。这能刺激面部神经，促进血液循环。
6. 眼部推摩
闭眼，用两手指从眼内角朝外角推摩太阳穴，重复5次。这有助于缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环。
7. 合掌后仰
双臂从两侧经上举合掌，头后仰，吸气；双臂沿躯干放下，呼气，重复5次。这个动作能拉伸背部和颈部，增加呼吸深度。
8. 胸腔按压
双臂往两侧伸展吸气，然后将双掌放在胸腔下部按压，同时通过半闭的嘴唇呼气，重复5次。这能增强胸腔活动，改善呼吸功能。
