长期坚持HIIT运动到底有哪些好处？
说起HIIT运动，有些人可能还不太了解。HIIT运动是一种进行全力、快速、爆发式锻炼的运动方式，一个人长期坚持练习HIIT运动，对身体确实有不少好处，同时HIIT运动对我们的身体健康也有很大帮助。那长期做HIIT运动具体有哪些好处呢？下面我们就来详细聊聊。
一、燃脂瘦身
HIIT训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身作用。与传统有氧运动相比，HIIT的高强度训练能在运动过程中消耗更多热量，并且训练后的过氧消耗效应能在很长一段时间内帮助身体持续消耗热量，燃烧脂肪。因此，HIIT能够有效帮助人们减脂瘦身，达到理想的身材。
二、节省时间
HIIT有各种不同强度之分，训练效果也有所不同，但平时慢跑1小时消耗的热量，一般的HIIT训练只需要做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练，HIIT能帮助节省大量时间，特别适合忙碌的现代人。
三、帮助度过减脂平台期
在减脂过程中，很多人会遇到平台期，此时传统的有氧训练方法很难再让脂肪继续减少。此时，可以通过HIIT训练改变运动方式，刺激身体代谢，帮助你轻松度过减脂平台期，继续看到减肥效果。
四、提高肌肉耐力
HIIT训练虽然不能帮你增大肌肉体积或增加爆发力，但可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，使肌肉线条更加协调流畅；同时，HIIT还能提高肌肉耐力，让肌肉能更持久地运作，提升整体运动表现。
五、增强心肺功能
HIIT训练是有氧和无氧的结合，但它和传统有氧运动一样，可以不断锻炼心肺，增强心脏功能，提高肺活量，使心肺功能得到显著提升。长期坚持，你会发现自己的耐力越来越好。
六、增加运动乐趣
长期进行单一的运动，容易让人感到厌倦，运动情绪低落。但HIIT是一种多样化的训练方式，可以结合各种不一样的运动，并且能调整各种运动强度在训练中的比例，增强运动趣味性，更容易让人坚持下去，保持运动习惯。
