最简单的瑜伽健身瘦身动作有哪些？轻松减脂塑形

想要通过瑜伽健身瘦身，但又不知道从何开始？别担心，这里介绍几个简单易学的瑜伽健身瘦身动作，帮助你轻松减脂塑形。这些动作包括蝗虫式、侧伸式、腰扭转动式和眼镜蛇扭动式，针对腰背、臀部、大腿等部位进行锻炼，促进毒素排出并改善体态。

一、蝗虫式

俯卧在地上，双腿与肩同宽打开，双臂与身体分开两拳宽。吸气，四肢和身体尽量向上提以离开地面，并且手和脚要在同一个高度上，保持这个动作1分钟，记住在这个过程中呼吸要均匀。呼气，将四肢放回地面，放松一下身体，再重复这个动作几次。这个瑜伽动作可以有效的减少腰背、髋臀和大腿多余的脂肪哦。

二、侧伸式

身体直立，先站立好，再将右腿向前迈一大步，然后左脚向外转45度，上身要尽量往下压，使右侧大腿和地面平行，然后弯曲身体，将右手手掌放在右脚后面以撑住地面，再尽力伸展左臂，此时右侧大腿依然要和地面保持平行，在这个过程中不可驼背哦，否则就起不到扩展胸部的作用咯。这个瑜伽动作不仅可以锻炼背部和臀部的肌肉还可以瘦身哦。

三、腰扭转动式

先站好，双腿与双肩同宽打开，手指十指紧扣。吸气，手掌在胸前翻转，然后双臂向上伸展，呼气，腰部开始向前、向下俯身，直至腰背、手臂都与地面平行为止。吸气，呼气，将手臂向右水平扭转90度，吸气，回到正中位置，呼气，再反方向做同样动作，如此重复动作五次。这个瑜伽减肥动作不仅可以促进肠胃的蠕动，加速体内毒素的清理，也可以有效地消除侧腰的赘肉哦。

四、眼镜蛇扭动式

俯卧在地上或毯子上，将双脚与肩同宽打开，屈肘，双手放在两侧。吸气，手掌撑地，脊柱向上伸展，呼气，将脊柱向后屈，然后脊柱向右后方扭转，眼睛往左脚脚跟看，接着吸气，回到原位，再向左边做同样的动作，重复5次。这个瑜伽动作除了可以减少下背部和髋部的脂肪外还可以强壮肾脏，有助身体排出毒素哦。