健身天天跑步好吗？适度休息才能避免身体负担与疲劳

对于许多热爱健身的朋友来说，跑步往往是一项令人着迷的运动，甚至到了一天不跑就浑身难受的地步。很多人习惯每天坚持，不是跑5公里就是跑10公里，认为这样能带来更好的体能。然而，这种高频率的健身天天跑步好吗？这确实是值得深思的问题。从科学训练的角度来看，天天跑步并不利于身体的长期健康，反而可能埋下隐患。

一、适度运动减少身体负担

1. 身体恢复需要时间

其实每天跑步从训练的本质上来说是不推荐的，因为这不利于身体的恢复和休息。虽然5公里、10公里是大家常跑的距离，但持续每天进行会让肌肉和关节承受过多的负荷，容易引起肌肉拉伤等问题。综合长期跑步受益来看，这极大概率会导致疲劳综合症。

2. 警惕潜在健康隐患

也许很多初期的跑者并没有明显的感觉，认为自己即便每天跑步10公里也相安无事，甚至精神饱满。但这往往是暂时的，有时候你忽略的身体信号就已经悄悄地在身体里埋下了健康的隐患。随着年龄的增长，这种过度训练带来的问题只会越来越严重。所以，适度运动才是关键，以此来减少身体的负担，只有量力而行，我们才能让跑步真正成为促进健康的习惯。

二、时间管理会略有仓促

1. 时间安排易紧张

其实每天都去跑步，在时间上需要很好的掌控，而且长期下来也会让人感觉特别累。不知道你们有没有发现，如果每天都在坚持跑步，时间安排上会很仓促，尤其对于上班族来说更是如此。当你每天都把精力投入到跑步上来时，也会逐渐失去对家庭的一份关注，比如减少了和朋友及家人的交流和共度时光。

2. 跑步耗时并不短

另外，长时间的跑步前后都需要花费大量的时间。我平时按照自己的10公里晨跑用时计算了一下，大概需要花费2个小时。这其中包括跑前30分钟起床穿衣热身，跑中60分钟，跑后还要30分钟来拉伸加洗漱。由此可见，每天都去跑步在时间管理上会略显仓促，长此以往也会让人感觉很累。

三、失去享受变成一种负担

1. 享受比成绩更重要

跑步对于大多数的大众跑者来说，享受比成绩应该更重要。如果你觉得成绩重要，盲目地去冲击跑量和速度的时候，迎面而来的不是伤病就是负担。而当你不在乎这一切数据所带来的意义时，你就会发现跑步其实是一种享受，带给你的是健康和快乐。

2. 避免产生厌跑情绪

心理学上曾有研究表明，当一个人长时间在做单一事情时，不仅会消耗我们的意志力，还会引发消极的情绪。这也是为什么有些跑者天天跑之后会出现瓶颈期，甚至产生厌跑症的原因。我们应当要做的应该是把跑步变成一种享受，而不是一种压迫！合理科学地安排跑休至关重要，所以即便你有天天跑5公里、10公里的能力，我们也是建议大家最好都不要天天去跑步。